miesnie i

Zacznij myśleć, bo z tym jest problem-sterydy. Jeżeli jesz, tyjesz i wyglądasz coraz gorzej to chyba jasne, że dietę trzeba zmienić. Masz tłuszczu na jakiś rok dobrego ćwiczenia, mówię realnie nie jakieś bajki. Ogarnij dietę, a nie przejmujesz się brakiem najszerszego grzbietu. Jeżeli czujesz, że nie dasz rady sam, to zwróć się do osoby która [...]

No ja wiem, że to się w normach mieści jak najbardziej, dlatego tez się zdziwiłam tymi opiniami że to tak strasznie dużo. Chciałabym mieć ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak [...]

Dzisiejsze żarełko:) Ogólnie czuję że powoli zaczyna skutkować pilnowanie diety ( szczególnie ww i tłuszczy czego wcześniej nie było). Czuję większa energie i mięśnie stają się bardziej pełne, co mnie natenczas zadawala. Zastanawiam się czy nie pociągnąć 2700kcal przez następny tydzień jeszcze, aby całkowicie wykorzystać ten pułap na którym [...]

Witaj, z tego co mówisz, to uznać można, że ten człowiek nie nadaje się na trenera zwierząt, a co dopiero ludzi. Choć być może miał jakiś zły dzień, co go również nie usprawiedliwia. Jeśli w twoim profilu to zdjęcie twojej sylwetki, to wyglądasz całkiem normalnie. Jasne można poprawić pewne partie w twoim ciele, delikatnie rozbudowując tkankę [...]

ogólnie super, ale mam straszną tendencję do łapania wody, pomimo obcinania kalorii tyłem i to strasznie, Teraz jem tylko 1800kcal z czego 50g to są węgle. Siła bardzo poszła. mięśnie są bardziej kształtne no i bary to kosmos. Mam chyba ze 4 razy większe bary. ale w pasie zmniejszyło mi się tylko 5 cm. Chciałbym zacząć jak najszybciej kolejny cykl [...]

Przepraszam za pomyłkę.Oczywiście miałem na myśli Ciebie ojan. No właśnie też o tym myślałem, że przecież można dalej robić nogi i inne partie nie angażujące feralne mięśnie. Np. nogi, brzuch. No nic dzisiaj już idę do pracy, ale jutro nogi i brzuszek polecą. Myślę, że minęło kilka dni bez treningu i jak nic się nie pogorszy to za 2 lub 3 dni [...]

widze ze preferujesz rozpietki ze stalym napieciem Kiedyś stykałem hantle, ale ktoś zwrócił mi uwagę, że mięśnie się rozluźniają i obciążają łokcie i teraz robię w ten sposób jak na filmiku

Przy planku czuję mięśnie brzucha głównie "dolne" i te "po bokach". O technikę pytałam jednego z trenerów od MMA który jest też trenerem personalnym i powiedział że jest ok. Co do oliwy to smażyłam omleta z cukinią na jednej łyżce, jedną dałam do ciasta a trzecią do sałatki;) Poza tym fajnie że ktoś zagląda;)

Kiedy podchodziłam do setki w mc - nie miałam pasa. Dywagacje były na siłowni wielkie bo generalnie wszyscy twierdzili że pas musi być i tyle. Tylko że pasa używa się nie do ochrony krzyża (jak to niektórzy myślą), tylko do zrobienia sobie sprężyny - bo wtedy masz wszystko ściśnięte i większe ciśnienie wewnątrz. To daje dodatkowego kopa [...]

E tam, co ci idzie? TO naturalne, że startując od wychudzenia skok obwodów jest szybki. Ale to tylko do momentu powrotu do zdrowej normy. Wtedy magiczne przyrosty się kończą. Ja po zaniku mięśni w 2 miesiące 4 cm w udzie przybrałam. Nikt ci nie każe rezygnować z przysiadów, ale dopracuj technikę tak, żeby faktycznie aktywować te mięśnie, na [...]

okey, dziekuje oczywiscie sog za pomoc. jedno pytanko jeszcze ile tyg robic tym planem i szukac zmiany aby zaskoczyc miesnie? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 22:14:59

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam

dlatego tez najlepiej sprawdzą sie w tym wypadku jedynie maszyny, brama, wyciagi , poniewaz wykonujac trening na nich, bedzie wieksza pewnosc ze cwiczenia wykonuje prawidlowo i beda przynosily efekty , gdzie w przypadku wolnych ciezarow trzeba posiadac wiedze i umiejetnosci , a przede wszystkim trenera, aby ruszyć z miejsca i nie zrobić sobie [...]

Jak dalej schabu to juz nie dawaj oliwy , a tych orzechow to 10-15 gram spokojnie wystarczy Waga wadze nie rowna , musisz tak rosnac aby szly glownie miesnie a nie tluszcz bo skoro jestes chudy to trzeba wykorzystac wrazliwosc na insulinke do budowy miesni a nie tluszczu Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-07 15:35:11

Nie wiem czy jest sens mixować cykl siłowy z masowym. Mięśnie szybko się adaptują i nie wiem, czy będą dobrze reagować na mniejszy ciężar w treningu hipertroficznym. U mnie to nie działało jak należy. Nie lepiej zrobić miesiąc masówki i miesiąc siłowy? Np. HST się idealnie do tego nadaje. Obwody to sprawa problemowa, bo ja potrafię w ciągu dnia [...]

A myślałeś o ph? Parę ładnych lat temu trenowałem triathlon waliłem epi i h drol. Po h drolu dobra siła suche mięśnie, epi zbija waga spala tłuszcz i daje dobrego kopa ja po tym byłem jak robot. Clen też trzaskałem ale to obciąża mocno serducho.

Nie do końca rozumiem to "jak chcesz ćwiczyć", bo wypisałem konkretnie według mnie, czego oczekuję. Ale jeśli chodzi o to, że mam wybrać albo redukcję albo masę, to wybieram stanowczo drugą opcję. Chcę mieć widoczne mięśnie. Jak wcześniej wspomniałem mam ograniczone możliwości, sam atlas, podłoga, hantle. Zmieniony przez - nihonjindesu w dniu [...]

Powiem Ci tak, jesteś młody na pewno można co nieco skorygować ale pogadaj z rodzicami i idź na wizytę do fizjo. On Cię zbada, zobaczy gdzie leży problem w postawie, które mięśnie są przykurczone, a które osłabione. Zbada i na pewno coś doradzi przez internet nikt nie poleci konkretnych ćwiczeń bo może Tobie zaszkodzić zamiast pomóc.

Fajny atlasik czy to mięśnie czy szkielet itp systemy, masz zobrazowane http://www.innerbody.com/image_musfov/musc62-new.html /SFD/Images/2016/1/15/740f6d76ae2e4859a2e9ac8d7cd39af2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 14:29:24

No i dietę trzyma się cały dzień, a nie tylko przed treningiem i po. Glikogen w mięśnie wpompowuje się w tempie 5% na godzinę, więc żarcie "na anakondę" przed treningiem nie będzie ani zdrowe, ani efektywne.